Le moyen le plus simple et le plus efficace de faire du sport et de rester en pleine forme sans fatigue et sans courbatures

Entretiens ton corps, conserve ta mobilité, stimule tes muscles, combats le surpoids et préviens le stress avec le Yoga Sur Chaise.

Faire du sport quand on aime ça et quand on peut, c'est cool, mais si...

Tu n'as pas envie de courir un marathon ou de soulever de la fonte pendant des heures dans la salle de musculation
Ton corps n'est plus aussi souple qu'avant ou ton âge le rend moins mobile ou moins musclé
Un surpoids, même léger, t'essouffle lors d'une activité physique et cela te démotive
Tu as besoin d'une activité douce à pratiquer chez toi qui stimule à la fois le physique et le mental

Alors le Yoga sur chaise est fait pour toi !

Cela consiste à faire des exercices de yoga (travail musculaire, respiration, étirements...) mais de manière très douce en ayant un support : la chaise.

Alors que le yoga est pratiqué traditionnellement debout ou au sol, la chaise évite la fatigue et rend les exercices agréables alors qu'ils seraient normalement pénibles, par exemple si tu es peu souple, peu musclé(e), agé(e) ou en surpoids.

De plus, on obtient des résultats en 10 à 15 minutes par jour, un temps que l'on peut trouver pour prendre soin de soi, même dans une journée bien remplie.

197 €

Yoga sur Chaise : Le Défi de 28 jours pour rester en pleine santé

41 Leçons

✔️ Programme complet de 4 semaines adapté à ta condition physique
✔️ 10 minutes par jour suffisent pour obtenir les premiers résultats
✔️ PDF en ligne et téléchargeables, démonstration vidéo pour chaque exercice
✔️ Bonus : 4 méditations guidées offertes !
✔️ Accès 24/7 à vie
✔️ Assistance illimitée par mail
✔️ Certificat de suivi en fin de cours

Je relève le défi (accès immédiat)

Le Yoga sur chaise, d'incroyables bienfaits pour le physique et le mental.
En pratiquant le Yoga sur Chaise régulièrement :
✔️ tu vas améliorer ta flexibilité et ta mobilité : Avec l’âge, la souplesse diminue et les mouvements peuvent devenir plus rigides. des exercices doux te permettront d'étirer en douceur tes muscles et tes articulations, favorisant une meilleure amplitude de mouvement et une mobilité accrue sans risquer de te blesser.
✔️ tu vas renforcer ton équilibre et prévenir les chutes : Les mouvements que je t'indiquerai renforcent l'équilibre et la coordination, essentiels pour prévenir les chutes, notamment chez les seniors.
✔️ tu vas retrouver ton poids de forme et le conserver : les exercices font "travailler" tous les muscles du corps pour éliminer les graisses superflues en douceur et éviter qu'elles ne s'accumulent aux endroits disgracieux. Ta silhouette est affinée et harmonieuse.
✔️ tu vas réduire ton stress et améliorer ton bien-être mental : cette pratique inclut des techniques de respiration profonde et de méditation, qui aident à calmer l’esprit, réduire le stress et améliorer l'humeur. Cela contribue également à diminuer l’anxiété et à favoriser une meilleure gestion des émotions.
✔️ tu vas améliorer ta circulation et ta santé cardiaque : des mouvements doux et contrôlés stimulent la circulation sanguine et aident à maintenir la santé cardiovasculaire. Cette pratique aide à réduire la tension artérielle et à favoriser un meilleur contrôle de la glycémie, contribuant à une meilleure santé globale.
✔️ tu vas renforcer tes muscles et maintenir ta densité osseuse : Tes muscles sont sollicités de manière douce, renforçant ainsi le tronc, les jambes et les bras. Ce renforcement musculaire aide à maintenir une bonne posture et à prévenir l’ostéoporose en stimulant la densité osseuse, ce qui est crucial pour les personnes à partir de la quarantaine.
Pour te permettre de pratiquer le Yoga sur chaise chez toi, à ton rythme, avec un maximum de résultats, j'ai conçu un programme de 28 jours : un véritable défi.

Le Défi de 28 jours : tout un programme !
Je te propose un programme complet et progressif de 28 jours. Chaque jour, plusieurs exercices courts et faciles d'une durée totale de 15 minutes.
Un programme complet jour par jour adapté à ta condition physique
Chaque jour, ta séance de 10-15 minutes comporte plusieurs exercices doux d'échauffement, de travail musculaire et d'étirements. Tu peux les renforcer ou les alléger si besoin.
Chaque exercice est décrit précisément avec des illustrations et une vidéo de démonstration
Pour chaque exercice du programme, tu disposes :

d'une description précise et détaillée

de trois à quatre illustrations pour te montrer les mouvements à réaliser

d'une animation vidéo complète

Des explications détaillées sur la pratique du Yoga sur chaise pour des progrès rapides
Pour une pratique facile et sûre, je te fournis toutes les informations nécessaires pour bien démarrer, adapter les exercices à tes besoins, tes objectifs et ta condition physique, et rester motivé(e) tout au long du défi.
Des conseils alimentaires et nutritionnels adaptés à tes objectifs
Pour accompagner ta pratique et réaliser tes objectifs, je t'indique les aliments qui entretiennent la santé cardiaque, améliorent la mobilité et la flexibilité ou favorisent la perte de poids et je te donne des recettes simples et savoureuses qui intègrent ces aliments.
Bonus : 4 méditations offertes pour travailler le mental
Pour terminer la dernière séance de chaque semaine, je te propose quelques minutes de méditation. Laisse-toi guider par une voix douce pour un moment de détente et de relaxation.

197 €
Yoga sur Chaise : Le Défi de 28 jours pour rester en pleine santé
41 Leçons
✔️ Programme complet de 4 semaines adapté à ta condition physique
✔️ 10 minutes par jour suffisent pour obtenir les premiers résultats
✔️ PDF en ligne et téléchargeables, démonstration vidéo pour chaque exercice
✔️ Bonus : 4 méditations guidées offertes !
✔️ Accès 24/7 à vie
✔️ Assistance illimitée par mail
✔️ Certificat de suivi en fin de cours
Je relève le défi (accès immédiat)

Le défi en détails : chaque semaine, un objectif spécifique
👉 Un programme progressif de 4 semaines (28 séances de 10 à 15 minutes) pour entretenir physique et mental en te faisant du bien.
👉 Chaque exercice est expliqué en détail avec des illustrations et une vidéo qui te montre les mouvements. Tu n'as plus qu'à faire la même chose.
👉 Tu peux adapter les exercices à ton âge, ta condition physique, ta mobilité ou ta forme du moment.
👉 La chaise est un support qui assure une pratique agréable, confortable et douce. Plus d'excuse pour te lancer !
Semaine 1 - Jours 1 à 7. Familiarise toi avec le Yoga sur chaise et fais tes premiers pas vers l'équilibre
Cette première semaine est une découverte du yoga sur chaise. Chaque jour, tu pratiqueras des mouvements simples, apprenant à utiliser la chaise comme un support pour t'aider à mobiliser tes articulations et à améliorer ta souplesse. Tu te familiariseras avec des postures de base et des techniques de respiration qui renforceront ta mobilité tout en apaisant ton esprit. C’est une introduction douce pour préparer ton corps et poser les fondations de ta pratique.
Semaine 2 - Jours 8 à 14. Tonifie tes muscles et améliore ta flexibilité pour une meilleure mobilité
Pendant cette deuxième semaine, tu pratiqueras chaque jour des exercices qui tonifient progressivement tes muscles tout en améliorant ta souplesse, grâce à des mouvements doux et contrôlés. Tu apprendras à utiliser la chaise pour soutenir tes postures tout en engageant tes muscles profonds, favorisant un meilleur équilibre et une stabilité accrue. Tu renforces ton corps en développant une plus grande aisance dans tes mouvements quotidiens, en restant dans un cadre sécurisé et adapté à ton rythme.
Semaine 3 - Jours 15 à 21. Améliore tla santé cardiaque et retrouve ton poids de forme
Pendant cette semaine, grâce à des exercices de orientés vers l'endurance et la respiration, tu vas stimuler ton système cardiovasculaire de manière douce et progressive. Les mouvements sont conçus pour activer la circulation sanguine, tout en favorisant une combustion des calories optimale. En parallèle, tu renforceras ta capacité respiratoire, ce qui contribuera à une meilleure oxygénation de ton corps. Cette semaine t'aidera à retrouver ton poids de forme, tout en améliorant ta condition physique générale.
Semaine 4 - Jours 22 à 28. Renforcer ta mobilité, ton équilibre et affine ta silhouette
Pendant cette dernière semaine, à travers des exercices plus dynamiques, tu continueras à améliorer ta souplesse et ton contrôle postural. Les mouvements cette semaine sont conçus pour engager tes muscles profonds et stabilisateurs, favorisant une meilleure coordination et un affinement progressif de ta silhouette. Cette semaine est idéale pour consolider tes acquis, tout en affinant les zones clés de ton corps.

Des milliers de personnes pratiquent chaque jour le Yoga sur chaise pour entretenir leur santé et rester en pleine forme.
Beaucoup ont appris à le faire en ligne à l'aide d'un ordinateur ou d'un simple téléphone.

Elles pratiquent, chez elles, des exercices simples et ludiques pendant quelques minutes par jour.

Elles entretiennent leur santé en se faisant du bien, presque sans y penser. Elles se sentent en pleine forme jour après jour.

Et si tu faisais comme elles ?

Qui est ton formateur Francis Magna ?
Réflexologue, naturopathe et praticien de thérapies traditionnelles, j'aide depuis 10 ans les personnes qui le souhaitent à gérer leurs troubles de manière non médicale, 100% naturelle et pleinement respectueuse de leur corps et de leur esprit.

A celles et ceux qui souhaitent devenir acteur ou actrice de leur santé et prendre en charge celle-ci facilement et naturellement, je partage mes années de connaissances et d'expérience sur YouTube et dans mes formations certifiantes en ligne.

Pour rester en pleine forme, jour après jour !

Tes 2 garanties en béton armé !
Ton certificat de formation
Une fois que tu as terminé la formation, tu peux télécharger ton certificat de suivi en ligne. Il est nominatif, daté et numérote.

👉 la garantie de reconnaissance de ton savoir
Ton suivi complet en ligne
Une question ? Besoin d'aide ? Envoie-moi un message et je te réponds rapidement.

👉 ta garantie de n'être jamais tout(e) seul(e)

Foire aux questions
Tu as des questions, nous avons les réponses.
A qui s'adresse le programme ?
Il s'adresse à toutes celles et tous ceux qui veulent prendre soin de leur santé avec des exercices de yoga doux, simples et ludiques.
Y a-t-il des illustrations, des vidéos pour tout m'expliquer ?
Oui ! Les 28 jours du programme sont détaillés semaine par semaine et jour par jour avec des visuels des mouvements à réaliser et une animation vidéo pour chaque exercice.
Combien de temps faut-il consacrer aux exercices ?
Un minimum de 10 à 15 minutes par jour est nécessaire pour obtenir des résultats. La séance quotidienne est basée sur cette durée.
Les exercices sont-ils difficiles et fatigants ?
Pas du tout ! Ils sont conçus pour être simples et ludiques. De plus, tu peux les adapter en fonction de ta condition physique.
Je suis âgé(e) et peu mobile, est-ce que je vais y arriver ?
Le programme est conçu pour les personnes à partir de la quarantaine, il est donc parfaitement adapté aux séniors. De plus, chaque exercice est proposé avec plusieurs niveaux de difficulté. Choisis d'abord le niveau le plus facile.
Et si je m'arrête en cours de route ?
Tout ce que tu auras fait est déjà bénéfique pour ton corps, tu peux donc faire une pause si tu le souhaites. Pour te motiver à aller jusqu'au bout du défi, je te donne tous les conseils indispensables.
Que dois-je faire une fois le défi terminé ?
C'est la pratique régulière qui permet de rester en forme. Je te conseille de continuer chaque jour en composant ta séance personnelle avec les exercices du défi. En parallèle, je te donne des conseils pour maintenir tes progrès sur le long terme.
J'ai encore des questions.
N'hésite pas à me les poser via le Chat en cliquant sur le bouton en bas à droite de l'écran.

Ce que pensent celles et ceux qui ont regardé mes vidéos.
Morceaux choisis...
Nathalie
Vos soins sont très bien expliqués, c'est super de nous transmettre vos connaissances. Un grand merci.
Tatiana
Merci Monsieur pour votre partage
La médecine naturelle par les plantes a toujours été très efficaces
Mille Mercis 🌏💥💚💥
Françoise
Je trouve que vous êtes fait pour expliquer
Votre ton est tonique et agréable merci pour tout cela.
Diane
Merci beaucoup pour ces merveilleux conseils..je suis extrêmement contente de vous avoir regardé.

Que se passe-t-il juste après ton achat ?

👉 Si tu possèdes déjà au moins une de mes formations, le programme Yoga sur chaise est ajouté directement à ton espace membre. Tu peux le regarder immédiatement

👉 Si c'est la première formation que tu m'achètes, tu reçois immédiatement un mail pour créer ton espace personnel avec ton e-mail et un mot de passe de ton choix. En un clic, tu accèdes ensuite au programme.

Toutes tes formations sont accessibles en illimité 24/7 à vie.

A tout de suite dans la formation !

En France, les thérapies alternatives et la naturopathie ne peuvent être utilisées que pour le confort et le bien-être sans but thérapeutique. En cas de maladie, consulter un médecin. Crédit photo : youtube.com/v=Y7wYFhZNpFs. Licence Creative Commons.